Barriga dos sonhos: remo e lutas são alternativa aos exercícios abdominais

Musculação também ajuda a definir abdômen

Por Renata Demôro (gnt.globo.com)

Você quer ter uma barriga chapada, mas não curte a sequência de exercícios abdominais? A boa notícia é que outras atividades podem apresentar resultados tão bons quanto movimentos localizados. De acordo com Ricardo Wesley, preparador físico da Cia Athletica, “qualquer atividade demanda o uso da musculatura abdominal. O que vai definir e manter a região firme são exercícios com intensidade e frequência adequadas”. 

Esportes que exigem rotação são os mais eficazes
Segundo Ricardo, os esportes que mais trabalham a região abdominal são aqueles que realizam rotação do tronco: “Remo, boxe e lutas em geral são ótimas alternativas para os avessos a abdominais. Corrida e natação também exigem esforço para manter a coluna estabilizada e ainda queimam cerca de 600 calorias, ajudando a diminuir a camada de gordura sobre a barriga. Para perceber os resultados em até dois meses, recomendo praticar uma hora de exercícios, três vezes por semana". 

Vale ressaltar que os exercícios têm poder limitado, já que não são capazes de modificar o desenho natural do abdômen. Para Renato Lobão, professor da Academia da Praia, “os resultados dependem muito do biótipo de cada um. Uma pessoa sedentária e com pouco percentual de gordura pode ter mais facilidade para atingir uma barriga tanquinho. Um aluno com mais gordura localizada na barriga vai precisar investir em uma dieta equilibrada e caprichar nos exercícios aeróbicos para que os músculos do abdômen apareçam”.

Exercícios que provocam instabilidade ativam musculaturas profundas
Ricardo Wesley explica que a musculação também pode ser uma boa forma de firmar o abdômen. “Exercícios que provocam instabilidade tendem a ativar as musculaturas mais profundas da barriga. E também podem ser mais eficientes para deixar a região definida. O supino na bola, por exemplo, é mais eficaz para definir os músculos da barriga quando comparado a uma sequência exaustiva de abdominais”.