Atividade Física:  A chave para emagrecer e melhorar a saúde corporal

A maioria das pessoas já sabem os benefícios da prática regular de exercícios físicos, mas podemos citar alguns:

• Diminui o estresse e melhor o humor.
• Melhora a força, equilíbrio, agilidade.
• Ajuda a controlar a pressão sanguínea, e açúcar no sangue.
• Ajuda a capacidade cardiopulmonar.
• Melhora a autoestima.

Para o início dos exercícios físicos, você deve primeiro quebrar aquela barreira do sedentarismo, onde sempre deixamos para começar amanhã. Comece hoje!

O começo deve ser devagar, pois o corpo leva um tempo para se acostumar, por isso, inicie com pequenas caminhadas e vá aumentando o tempo. Depois, se quiser, pode até começar a correr, sempre respeitando os limites do seu corpo.

É recomendado fazer um alongamento antes e depois da caminhada ou corrida. E também é importante ir diminuindo o ritmo até parar totalmente a atividade aeróbica.

Estabeleça metas, por exemplo, praticando 2, 3 ou mais vezes na semana, mas sempre se lembrando de manter um descanso de pelo menos 24 horas entre as sessões físicas.

Ajuda muito se tiver uma pessoa como companhia, pois um motiva o outro e também faz passar o tempo mais rápido.

Além da caminhada e corrida, que são exercícios com impacto, você pode também escolher outras atividades que não causem impacto, como bicicleta, natação e hidroginástica, que são recomendadas para pessoas com problemas nas articulações.

Se quiser, pode também procurar uma academia, onde existem várias modalidades de exercícios, esportes e outras
atividades que a ajudará na meta do emagrecimento. Sempre tenha a supervisão de um profissional qualificado da área para tirar sua dúvidas e evitar acidentes.

Vista uma roupa leve e não se esqueça de hidratar-se durante a atividade física, mas sem exagero, com água ou bebidas isotônicas.  Igualmente, se a prática ocorrer em locais abertos, o uso do filtro solar é bem vindo.

Comece hoje e rapidamente colherá os frutos de uma melhora física, psíquica e espiritual em sua vida. Aja!